Как похудеть, набрать вес и правильно питаться: примеры трех ужинов

04.03.2021, 19:44 active.24tv.ua

Какой ужин подойдет для указанных целей, рассказала абсолютная чемпионка мира по фитнесу Оксана Оробец. Читайте Приведу три примера ужина для разных целей: похудение, набор, и просто пример здорового ужина, 1. Стейк из индейки – 150 граммов (готовим на гриле или сковороде в течение 15 минут). Таким образом, в рационе есть белок (белое мясо – индейка), клетчатка (овощи), жиры – авокадо, орехи и масло. 1. Рис с море продуктами. Рис подойдет в качестве ужина для набора веса / Фото Pixabay Полезно 1. Два куриных яйца-пашот на черном хлебе. В ужине есть: легкие белки (яйца), сложные углеводы (хлеб) и клетчатка (овощи). Вы можете подставлять свои продукты, главное, чтобы они попадали под написанн