Красота и здоровье: эти 7 витаминов необходимы для кожи

24.01.2021, 21:07 vpravda.ru

Витамин D . Он необходим коже в первую очередь. Как известно, вырабатывается витамин D в организме под воздействием солнечных лучей, поэтому выходить на прогулку желательно ежедневно, даже в пасмурную погоду. Восполнить его дефицит в организме можно, употребляя в пищу грибы, печень, рыбу, яйца. Витамин А. Он есть в сладком картофеле, шпинате, моркови, манго. Выпускается витамин и в виде жидкости (ретинол). Вещество необходимо для тех, кто хочет избавиться от кожных высыпаний, акне. Нужен для здоровья кожи и витамин С , который является антиоксидантом, замедляющим процессы старения. Содержится в цитрусах и зеленых овощах. Делает кожу упругой и убирает морщины витамин Е. Им богаты орехи, раст