Назван способ уснуть всего за одну минуту

27.02.2021, 21:00 ridus.ru

Стала известна методика, помогающая довольно быстро уснуть. Специалист по интегративной медицине из Университета штата Аризоны Эндрю Вейл рекомендовал при бессоннице или неожиданном пробуждении использовать дыхательную методику «4−7-8». По его словам, этот способ очень простой, а практиковать его может кто угодно и где угодно. Вейл отметил, что данная методика, используемая йогами, позволяет уснуть приблизительно за минуту. «Необходимо в течение четырех секунд медленно вдыхать через нос, затем на семь секунд задерживать дыхание и за восемь секунд плавно выдыхать», — сообщил он на своем Эксперт также подчеркнул, что «4−7-8» поможет снизить стресс. Кроме того, Вейл посоветовал, от чего нужно