Наш веб-сайт использует файлы cookie, чтобы предоставить вам возможность просматривать релевантную информацию. Прежде чем продолжить использование нашего веб-сайта, вы соглашаетесь и принимаете нашу политику использования файлов cookie и конфиденциальность.
Особливо приємно їсти продукти, які подобаються на смак, та ще й вони приносять користь. Так можна сказати про черешню — ягоду, сезон якої вже розпочався. Вони багато в чому виграють в інших сезонних фруктів, дуже корисні для організму і можуть легко стати корисною заміною солодощам і іншим перекусам. Розповідаємо, чим корисна ця ягода, і чому її варто включити у свій літній раціон.
Не завжди легко отримати рекомендовані 25–30 г клітковини на день, адже це дуже корисний мікроелемент, який необхідний нашому організму. У чашці черешні міститься 3 г клітковини, тому ягоди можуть стати відмінним її джерелом. Дієта, багата на клітковину, сприяє підтримці здорової маси тіла, поліпшенню здоров’я кишечника, зниження холестерину та ризику серцевих захворювань і навіть перешкоджає підвищенню рівня цукру в крові.
Болять м’язи чи суглоби? Черешня може стати вашим новим солодким джерелом знеболювання. Дослідження показують, що черешня багата антоціанами, поліфенолами, які борються із запаленням тканин так само, як і такі ліки як, наприклад, ібупрофен.
Антоціани, що містяться в черешні, також можуть бути корисними для вашого серця. Дослідження показують, що ці речовини можуть відігравати роль у профілактиці серцевих захворювань, зменшуючи запалення та сприяючи здоровій функції артерій.
Черешня є природним джерелом гормону мелатоніну, який допомагає контролювати внутрішній годинник вашого тіла та сприяє здоровому режиму сну. Щоденне вживання 25 ягід черешні може допомогти вам спати міцніше і довше, всього за три дні.
prostoway.com
