Наш веб-сайт использует файлы cookie, чтобы предоставить вам возможность просматривать релевантную информацию. Прежде чем продолжить использование нашего веб-сайта, вы соглашаетесь и принимаете нашу политику использования файлов cookie и конфиденциальность.
Сколько шагов нужно проходить каждый день, чтобы оставаться здоровым и жить дольше?
Многие говорят, что магическое число — 10 000 шагов. Тем не менее, исследование, опубликованное в The Lancet Public Health, показало, что меньшее количество шагов может быть столь же полезным, особенно если вам 60 лет или больше.
Идея в 10 000 шагов, похоже, возникла у японской компании, продающей шагомеры еще в 1965 году. Компания назвала свой шагомер «Manpo Meter», что переводится как «метр на 10 000 шагов». Однако считается, что это число было выдумано, и с тех пор оно осталось с нами.
Итак, чтобы узнать точное количество шагов, которые на самом деле должен проходить взрослый человек, ученые изучили 15 исследований с целью сравнения данных о здоровье почти 48 000 человек из Азии, Австралии, Европы и Северной Америки.
Исследователи обнаружили, что результаты были разными для пожилых и молодых людей. В то время как риск ранней смерти обычно снижался по мере того, как люди больше ходили пешком, для человек в возрасте 60 лет и старше риск уменьшался примерно после 6000–8000 шагов в день.
Для взрослых в возрасте от 18 до 59 лет риск становится ниже примерно после 8000–10000 шагов.
Исследователи также сгруппировали участников в соответствии с их количеством шагов. Одна из групп проходила около 3500 шагов в день, другая же — около 10 900 шагов в день.
Было обнаружено, что у взрослых в группе, делающей больше всего шагов, риск ранней смерти был на 40-53% ниже, чем у людей из другой группы.
Исследователи заявили, что знание наилучшего количества шагов для разных возрастных групп может помочь улучшить рекомендации общественного здравоохранения.
Пожаловаться
