Упражнения при болях в спине и пояснице! Самые эффективные!

30.03.2021, 15:24 ecology.md

Если испытываемая вами боль не острая, вы готовы к легким укрепляющим упражнениям для вашего живота, спины и ног, и возможно для некоторых упражнений на растяжение. Упражнения могут не только уменьшить боль в пояснице, но могут также и помочь вам выздоравливать быстрее, предотвращать перенапряжение мышц вашей спины и уменьшать риск потери способности двигаться из-за боли в пояснице. Есть упражнения, которые могут и ухудшить боль в пояснице. Если у вас наблюдается боль в пояснице, избегаете следующего: Приседания Приседания с вращением, если у вас наблюдается острая боль в пояснице. Подъем ног, лежа на спине. Подъем значительного веса выше талии. Наклоны с касанием пальцев ног. Упражнения яв