Здоровая осанка: комплекс эффективных упражнений для спины

13.06.2020, 08:50 unian.net

Для профилактики неприятных болей в спине или же укрепления мышц и исправления осанки используют самые разные методы. Самый распространенный – спортивные упражнения. УНИАН собрал для вас подборку эффективных упражнений, которые можно делать дома. 1. Читайте такжеКак похудеть за месяц – советы диетологовИсходное положение – ладони под плечами, колени под тазобедренными суставами на ширине таза, руки оставляем прямыми. На вдохе – движение волной от копчика – спина и шея вытягиваются, взгляд чуть вверх. На выдохе – движение от копчика – спина скругляется, шея расслабляется, округляется область между лопатками. Для ожидаемого эффекта повторять 15-20 раз. 2. Исходное положение – стоя на коленях.