Как новичкам не травмироваться во время бега?

Как новичкам не травмироваться во время бега?

irunning.com.ua

Начинающие бегуны очень часто получают травмы. Но их можно избежать, если прислушаться к следующим советам тренеров. Опыт успешных бегунов показал, что эти советы отлично работают в каждом конкретном случае.

 


Хотите прогрессировать? Комбинация бега и ходьбы вам подойдет. С каждой очередной тренировкой процент времени, потраченный на бег, увеличивайте.
Для начала беговой жизни хватить 20-минутной пробежки в день. Увеличивайте время тренировки не больше чем на 5 минут каждые 14 дней.
В дни, свободные от бега, делайте упражнения для повышения аэробной производительности...

Читать новость полностью

Поделитесь новостью:

Читайте также:

 ФИФА предлагает наказывать за расизм пожизненным запретом на посещение стадионов

ФИФА предлагает наказывать за расизм пожизненным запретом на посещение стадионов

Президент ФИФА - Очень часто мы говорим, что в футболе нет места расизму, но, тем не менее, мы по-прежнему...

footboom.ru

Яремчук: Мы - не Россия. Они обыграли Шотландию и рассказывают, что выиграют ЕВРО-2020

Яремчук: Мы - не Россия. Они обыграли Шотландию и рассказывают, что выиграют ЕВРО-2020

Нападающий сборной Украины Роман Яремчук, отметившийся голом в ворота Португалии, прокомментировал победу команды.

glavpost.ua

Глава РУСАДА подтвердил подмену допинг-проб в Московской лаборатории

Глава РУСАДА подтвердил подмену допинг-проб в Московской лаборатории

Генеральный директор Российского антидопингового агентства (РУСАДА) Юрий Ганус подтвердил, что в базу данных...

svoboda.org

Шумахер пришел в себя после шести лет комы

Шумахер пришел в себя после шести лет комы

Семикратный чемпион мира Формулы-1 Михаэль Шумахер пришел в сознание,...

obzor24.in.ua

 Сборная России по футболу разгромила Шотландию в отборочном матче на Евро-2020

Сборная России по футболу разгромила Шотландию в отборочном матче на Евро-2020

Российская сборная по футболу разгромила команду из Шотландии на...

tvk6.ru

Шумахер пришел в себя после шести лет комы

Шумахер пришел в себя после шести лет комы

Семикратный чемпион мира Формулы-1 Михаэль Шумахер пришел в сознание, сообщает dailymail.

obzor24.in.ua