Как новичкам не травмироваться во время бега?

Как новичкам не травмироваться во время бега?

irunning.com.ua

Начинающие бегуны очень часто получают травмы. Но их можно избежать, если прислушаться к следующим советам тренеров. Опыт успешных бегунов показал, что эти советы отлично работают в каждом конкретном случае.

 


Хотите прогрессировать? Комбинация бега и ходьбы вам подойдет. С каждой очередной тренировкой процент времени, потраченный на бег, увеличивайте.
Для начала беговой жизни хватить 20-минутной пробежки в день. Увеличивайте время тренировки не больше чем на 5 минут каждые 14 дней.
В дни, свободные от бега, делайте упражнения для повышения аэробной производительности...

Читать новость полностью

Поделитесь новостью:

Читайте также:

Популярные новости

Больше новостей

Сборная Бразилии выиграла Кубок Америки в 9-й раз

Сборная Бразилии выиграла Кубок Америки в 9-й раз

Футболисты сборной Бразилии обыграли в финале Кубка Америки

varjag.net

5-летний принц Джордж сыграл матч с теннисистом Роджером Федерером

5-летний принц Джордж сыграл матч с теннисистом Роджером Федерером

Оказалось, что в свои пять лет сын Кейт Миддлтон и принца Уильяма - принц Джордж - не только интересуется, но и...

zvezdi.ru

5-летний принц Джордж сыграл матч с теннисистом Роджером Федерером

5-летний принц Джордж сыграл матч с теннисистом Роджером Федерером

Оказалось, что в свои пять лет сын Кейт Миддлтон и принца Уильяма - принц Джордж - не только интересуется, но и...

zvezdi.ru

5-летний принц Джордж сыграл матч с теннисистом Роджером Федерером

5-летний принц Джордж сыграл матч с теннисистом Роджером Федерером

Оказалось, что в свои пять лет сын Кейт Миддлтон и принца Уильяма -...

zvezdi.ru

Сборная Бразилии выиграла Кубок Америки в 9-й раз

Сборная Бразилии выиграла Кубок Америки в 9-й раз

Футболисты сборной Бразилии обыграли в финале Кубка Америки

varjag.net

5-летний принц Джордж сыграл матч с теннисистом Роджером Федерером

5-летний принц Джордж сыграл матч с теннисистом Роджером Федерером

Оказалось, что в свои пять лет сын Кейт Миддлтон и принца Уильяма - принц Джордж - не только интересуется, но и играет в теннис.

zvezdi.ru