«Шоколадна медитація»: вправа усвідомленого споживання від психологині

10.04.2024, 08:37 womo.ua

Просто підкидаєш дрова в грубку, щоб бігти далі. Але в стресовій гонитві ми забуваємо про себе, про власні бажання, про те, хто ми є.

Щодня ми працюємо на інфофронті, виствілюючи подвиги українських жінок та впливаючи на світову спільноту інформаційно.

Ми просимо нас підтримати, аби ми й надалі могли виконувати нашу місію на шляху до української перемоги

Олена Водяна, психологиня проєкту безплатних груп підтримки для жінок «тихі зустрічі»

Щоб нагадати собі про це, психологиня проєкту безплатних груп підтримки для жінок «тихі зустрічі» від ГО «ТИША» за підтримки Жіночого фонду миру та гуманітарної допомоги ООН (WPHF) та структури ООН Жінки в Україні Олена Водяна пропонує зробити просту 5-хвилинну вправу. Спробуйте – буде цікаво і смачно.

Чим більше стресу навколо, тим менше у нас шансів робити щось усвідомлено. Мозку важко сфокусуватися тільки на одній дії, коли йому треба думати про багато речей одночасно.

Згадайте: чим більше ви стресуєте, тим більше скачуть думки.

Сіли за книгу – і читаєте по колу один абзац, не розуміючи, про що він. Вирішили поїсти – не помітили, як тарілка стала пустою. Практики на усвідомлення допомагають мозку сповільнитися, концентруватися на одній справі. А ще вони розслабляють і нагадують, що ви є, ви існуєте.

– Цю вправу я раджу нашим жінкам з груп підтримки «тихі зустрічі», — розповідає психологиня ГО «ТИША» Олена Водяна. – Завжди радію, коли після практики жінки не тільки вчаться усвідомленості, а й відкривають себе для себе заново. Пам’ятаю, як одна з підопічних прийшла на зустріч в шоці: вона все життя вважала, що любить білий шоколад, а виявилося, що насправді їй подобається терпкий чорний.

Робіть цю вправу хоча б тиждень і помітите, наскільки легше вам з часом буде фокусуватися на конкретних задачах

Для медитації оберіть шоколад, який ви ніколи не куштували до цього. Чистий, з наповнювачами, батончик – не має значення. Головне – новий смак. Також візьміть ручку і папірець. І головне – знайдіть місце, де ніхто не буде вам заважати, вимкніть телефон і відкладіть якомога далі всі гаджети. А тепер візьміть в руки шоколадку.

Ви або ваші близькі відчуваєте потребу в підтримці? Записуйтеся на «тихі зустрічі» у вашому місті за посиланням.