Важные вещи, которые нужно сделать в течение 30 минут после тренировки

06.05.2021, 12:36 womanel.com

Большинство людей особо и не задумываются о том, что делать после тренировки. Они возвращаются к своим делам и ждут, когда их тело само восстановится. Но хотите ускорить процесс и помочь ему? Первые 30 минут после тренировки имеют решающее значение. Вот что нужно делать, по мнению Вам нужно сделать растяжку до того, как мышцы успеют остыть (это может наступить спустя 30-40 минут). Если делать растяжку на холодные мышцы, вы рискуете получить травму. Доктор спортивной медицины Джордан Д. Метцл советует делать растяжку 5 минут. А следующие 5 минут – расслабиться с растяжкой с помощью массажного валика. Весь этот пот во время тренировки вызовет накопление бактерий и дрожжей. Поэтому, если вы не