Единственное, что можно сделать, чтобы отжимания проработали все мышцы рук

22.04.2021, 10:40 womanel.com

Отжимания – очень популярное упражнение. Их легко любить, если вы выполнили все пункты по отжиманиям, которые предлагает Интернет. Но так же легко их ненавидеть (ведь на следующий день они вызывают болезненные ощущения). Нельзя отрицать, что отжимания задействуют очень много разных групп мышц в одном упражнении. Поэтому они довольно распространены в большинстве тренировок. И один из способов воспользоваться преимуществами особенно эффективных тренировок с отжиманиями – это удерживать стойку в конце движения или, скорее, выполнять изометрические удержания отжиманий. Выполнение этой задержки в основе движения отлично подходит для мышц спины и кора. Но, прежде всего, это верный и легкий способ