3 упражнения, которые сделают ваши руки упругими к наступлению теплой погоды

06.03.2021, 17:55 womanel.com

Вы можете подумать, что для того, чтобы укрепить руки в стиле Джей Ло, нужен тренажерный зал, полный оборудования. Но все, что вам нужно, чтобы нарастить действительно сильные мышцы, – это пара гантелей и несколько минут. WomanEL хочет поделиться с вами несколькими полезными упражнениями для наращивания мышц в области рук. Сядьте на стул и возьмитесь за передние края обеими руками. Поднимите бёдра и отодвиньте их вперёд, чтобы ваше туловище находилось над полой. Ноги будут согнуты в коленях под углом в 90 градусов. Выпрямите руки. Это ваша стартовая позиция. Опускайтесь вниз, пока локти не образуют угол в 90 градусов. Вернитесь в исходное положение. Это одно повторение. Сделайте 12 повторен