3 приятные привычки перед сном, которые помогут вам сбросить вес

24.01.2021, 18:49 womanel.com

Хороший ночной сон – один из самых простых способов похудеть. И, что впечатляюще, это один из самых эффективных способов. В одном исследовании Annals of Internal Medicine люди, сидящие на диете, которые спали 8,5 часов за ночь, теряли в два раза больше жира, чем те, кто спал 5,5 часов. Но приводит ли ваш сон к похудению? Стакан молока, чашка греческого йогурта или даже протеиновый смузи перед сном может сделать больше, чем просто побороть урчание в животе. Они также помогают нарастить мышечную массу во время сна. Это связано с тем, что молочные продукты полны казеина, медленно усваиваемой формы белка. Он поддерживает мышцы людей, которые занимаются спортом. Поэтому они могут наращивать мыше