3 растяжки поясницы для тех, кто хочет облегчить или предотвратить боли

18.09.2020, 15:15 womanel.com

Внимательно следите за своей осанкой и регулярно вставайте, чтобы предотвратить возникновение боли в пояснице. Но что, если вам уже больно? Растяжки определенно могут помочь. Вы испытываете сильную боль, которая распространяется вниз по ноге? Поговорите с врачом или физиотерапевтом, чтобы убедиться, что ничего серьезного не происходит. Если это просто повседневные боли, Встаньте на четвереньки. Затем поставьте голени на землю, ягодицы опустите на пятки, колени чуть шире туловища. Руки на коленях. Идите руками вперед и прямо на пол, опустите живот вниз к бедрам и положите лоб на пол. Задержитесь не менее 30 секунд. Начните с положения лежа на животе с вытянутыми ногами. Согните руки в локтях