Лучшая тренировка на бедра: упражнения, которые преобразят тело

12.08.2020, 17:16 womanel.com

Укрепите один из самых больших и важных суставов своего тела с помощью этой эффективной тренировки бедер. Включите их в свой график три или четыре дня в неделю. WomanEL собрал для вас полезные упражнения для построения сильных и устойчивых к травмам бедер: Встаньте справа от устойчивой поверхности (стула, скамьи, дивана). Поднимите правую ногу и поставьте ступню на неё. Встаньте на скамью, выпрямив ногу и подтолкнув корпус вверх. Сделайте шаг назад, вернув ноги в исходное положение. Повторите с противоположной ногой, чередуя ноги. Ранее мы также рассказывали о том,