Лучшие и худшие упражнения для людей со слабыми коленями

11.08.2020, 17:12 womanel.com

Укрепление мышц вокруг суставов защищает вас от травм, уменьшая нагрузку на колено. Но нужно знать, какие упражнения можно выполнять, а какие будут вам вредны. WomanEL хочет рассказать о них, чтобы ваша тренировка не перегрузила ваши колени: Некоторые из следующих упражнений можно безопасно выполнять, если у вас хронические проблемы с коленями. Но они включены в этот список, потому что с большей вероятностью они будут выполняться неправильно: Никогда не сгибайте ноги так, чтобы колени выступали за пальцы ног. Это оказывает сильное давление на область под коленной чашечкой. Это относится не только к следующим упражнениям, но и когда вы занимаетесь растяжкой или аэробикой, например, степ-аэро