20-секундна медитація для зняття стресу: проста техніка від психотерапевта

10.08.2020, 19:43 elle.ua

Поняття «стрес» вперше ввів доктор Ханс Хелі більше ніж 70 років назад. Він зробив висновок, що стрес виникає кожен раз, коли нам доводиться переводити свою увагу більше ніж 10 разів за годину. Сьогодні ми переводимо увагу з одного на інше по 10-12 разів на хвилину (!), тобто від 6 до 12 тисяч разів на годину. Тобто кожен з нас Психолог, психотерапевт, монітор з прав людини Артем Осипян надає просту медитативну техніку, яка займає 20-30 секунд. Вона допоможе відчути себе в моменті и розслабитись. Це дуже проста вправа, які можна робити будь-де і будь-коли. Після цієї практики ви одразу відчуваєте різницю між попереднім і теперішнім внутрішнім станом.