Как дышать при беге правильно, чтобы не задыхаться?

08.08.2020, 16:51 womanel.com

Понимание того, как улучшить свое дыхание во время бега, не только повысит вашу работоспособность. Это также уменьшит распространенные травмы, которые часто поражают бегунов. WomanEL хочет поделиться несколькими советами о том, как улучшить дыхание во время бега: Большинство людей дышат через грудь, что не лучший способ увеличить потребление кислорода. Брюшное дыхание увеличивает поток крови, богатой кислородом, к мышцам и предотвратит усталость. Простой способ практиковать глубокое дыхание живота – это лечь на полу и положить одну руку на живот, а другую на грудь. Сделайте нормальный вдох и посмотрите, какая область поднимается первой. Сначала сделайте глубокие вдохи в живот, а затем выдох