Очевидные и неочевидные продукты, которые улучшат здоровье костей

07.08.2020, 23:46 womanel.com

Когда дело доходит до создания крепких костей, есть два ключевых питательных вещества: кальций и витамин D. Кальций поддерживает структуру костей и зубов. А витамин D улучшает усвоение кальция и рост костей. Если у вас развивается остеопороз, получение большого количества кальция и витамина D может замедлить развитие болезни и предотвратить переломы, – пишет Взрослые в возрасте до 50 должны получать 1000 миллиграммов кальция и 200 международных единиц (МЕ) витамина D в день. Взрослые старше 50 лет должны получать 1200 миллиграммов кальция и 400-600 МЕ витамина D. Ешьте следующие продукты, чтобы пополнить запас этих питательных веществ: Большинство людей получают витамин D под воздействием с