Как готовить семена чиа с молоком так, чтобы извлечь максимум пользы

04.06.2020, 14:07 elle.ua

Семена чиа с молоком, сдобренные свежими ягодами, сушеными финиками, орехами или кэробом — полезный и сытный завтрак, который понравится всем. Самое сложное в этом деле — готовить семена чиа с молоком. Семена чиа богаты не только клетчаткой, но белком, кальцием, антиоксидантами и Омега-3 жирными кислотами. Итак, за основу всегда нужно брать семена чиа и любой вид молока. Важно запомнить несложную пропорцию: три столовые ложки семян чиа на один стакан жидкости. Используйте кокосовое, миндальное, соевое или привычное коровье — сути это не меняет. Хорошенько смешайте семена чиа, ваше любимое молоко и подсластитель (мед, сироп агавы или кленовый сироп) в небольшой миске, и поставьте на ночь в