Инструкция для новичков: как начать бегать и худеть?

12.02.2020, 11:54 kolobok.ua

Вы решились начать бегать по , это похвально! Но если вы до этого момента не занимались беговыми тренировками или имеете большой вес, стартовать необходимо с пеших прогулок по 30 минут за один раз. Отнимите от 220 свой возраст, полученное значение и будет оптимальным для организма во время бега. Не забывайте о своем питании, еда должна быть здоровой и сбалансированной, без лишних ограничений. После тренировки не отказывайтесь подкрепиться, это нужно организму для восстановления сил.