Что есть на ужин, чтобы не набрать лишний вес?

17.01.2020, 03:16 womanel.com

Что важно для ужина? Его размер и то, когда вы его едите. Чем раньше вы поужинаете, тем лучше. Если вы едите очень плотно перед сном, у вашего организма не будет достаточно времени на переваривание, что влияет на набор калорий и жира. Ужин должен составлять неболее 20-25% от общего потребления калорий за день. Например, если высоблюдаете диету в 1500 ккал, то ваш ужин должен составлять от 300 до 375калорий, – пишет Овощи, такие как брокколи,шпинат, капуста, кабачки и спаржа, обладают антиоксидантными свойствами, как икрасный перец, морковь. Антиоксиданты защищают нас от старения, болезнейсердца, рака и вредного воздействия стресса. Наше тело нуждается в большем количестве энергии днем, ког