4 продукта, которые помогают получить нужное количество витамина D

21.09.2021, 22:54 mos.news

Витамин D необходим для поддержания здоровья костей, зубов и мышц. Организм вырабатывает его под воздействием солнечного света на кожу. Осенью его выработка снижается, и без сбалансированного питания здесь не обойтись. Особенно важно есть продуты, богатые витамином D, людям в возрасте, детям, беременным женщинам. Диетолог Дженна Хоуп в интервью изданию Express порекомендовала включать в рацион четыре продукта. Жирная рыба. Лосось, скумбрия, сельдь, сардины содержат не только витамин D, но и жирные кислоты омега-3, которые полезны для сердца, и белок, необходимый для построения клеток и тканей организма. Яйца. Яичные желтки богаты «солнечным витамином». Грибы. Единственный продукт, который с