Назван простой способ всегда просыпаться бодрым

23.04.2021, 11:54 gorod24.online

Доктор Каран Радж из Национальной службы здравоохранения Англии стал звездой TikTok — на своей странице (dr.karanr) он делится всяческими полезными советами. Как пишет Секрет заключается в так называемом «правиле 90 минут». Главным фактором, который определит, выспитесь ли вы, является не общее количество времени, проведённое в постели, а правильный подсчёт циклов сна. «Каждую ночь ваш мозг проходит через несколько циклов сна. Каждый цикл начинается c периода поверхностного сна, затем вы входите в глубокий сон, затем снова возвращаетесь к поверхностному. Каждый из этих циклов длится около 90 минут. Вы чувствуете себя бодрым, если просыпаетесь в конце одного из этих 90-минутных циклов», — об