Наш веб-сайт использует файлы cookie, чтобы предоставить вам возможность просматривать релевантную информацию. Прежде чем продолжить использование нашего веб-сайта, вы соглашаетесь и принимаете нашу политику использования файлов cookie и конфиденциальность.

Четыре упражнения помогут волгоградцам снять напряжение с поясницы

vpravda.ru

Четыре упражнения помогут волгоградцам снять напряжение с поясницы

Выполнять их можно даже сидя на стуле. Например, растяжка поясницы. Сидя на стуле, выпрямите спину и подтяните согнутую в колене ногу к груди. Следите за тем, чтобы спина была ровной в этот момент. На начальных этапах помогайте себе руками, обхватив согнутую ногу. От 10 до 30 секунд максимально прижимайте ногу к груди, а затем отпускайте. То же упражнение нужно повторить и на другую сторону. Помимо самой поясницы необходимо растягивать и другие части тела. Растяжка рук, например, поможет снять напряжение с плечевого пояса и снизить напряжение на позвоночник. Соедините руки в замок и поднимите их ладонями вверх. После того как вы зафиксировались в этом положении, потянитесь всем телом к паль
  • Последние
Больше новостей

Новости по дням

Сегодня,
28 марта 2024