Специалисты назвали еду, которая поможет уснуть быстрее

30.09.2020, 20:27 changeua.com

Безусловно, специалисты не рекомендуют есть на ночь, однако за несколько часов до сна нужно съесть что-то из полезных продуктов, которые улучшать качество вашего отдыха. Молоко Дело не только в детских ассоциациях, хотя психологи говорят, что они тоже играют роль, но и в полезных свойствах самого продукта. Теплое молоко (как и другие молочные продукты) содержат высокий уровень кальция. Этот микроэлемент помогает усваиваться аминокислоте триптофану, а также способствует выработке мелатонина, «гормона сна». Помимо этого, кальций избавляет от мышечных болей. Ромашковый чай Это средство есть во всех списках от бессонницы. И не просто так: ромашка известна своими седативными свойствами. Чашка те