Врач призвала россиян перейти на осенний режим сна

18.09.2020, 09:17 vpravda.ru

По ее словам, ежедневно необходимо спать около восьми часов, при этом отдыхать организм должен именно в темное время суток. Так как осенью начинает темнеть раньше, то и режим сна нужно скорректировать. — Самый сложный период — в октябре, ноябре и декабре, когда темное время суток наступает слишком рано. Здесь очень важно ложиться спать в 9 или в 10 часов, — пояснила Ярцева в беседе с радио Sputnik. Она отметила, что режим сна — это дело привычки. Можно приучить себя засыпать раньше, тогда утром в 6–7 часов не будет проблем с подъемом. Это помогает быть бодрым и здоровым, а также иметь «хорошую работоспособность и нервную систему». По словам Ярцевой, важно спать в то время, которое является