Какие овощи и злаки могут заменить творог

08.07.2020, 04:35 changeua.com

Есть список овощей и злаков, в которых кальция больше, чем в твороге. Просто не все люди любят творог. Об этом говорят диетологи. Итак, вот этот список. Читайте также Чем полезен творог при похудении Кунжут — лидер по количеству кальция среди растительных источников. В 100 г этих маленьких семечек содержится 975 мг кальция и 17,7 г белка. Минус в том, что он содержит фитиновую кислоту, которая снижает усвоение кальция и других минералов. К счастью, справиться с её негативным влиянием просто: замочите кунжут в воде на 4 часа, а затем слегка обжарьте. В 100 г миндаля содержится 216 мг кальция и 21,9 г белка. В этом орехе тоже много фитиновой кислоты, но вы можете снизить её количество, замочи