Все мышцы работают. Фитнес-тренер Анита Луценко поделилась секретом идеальной планки

30.09.2020, 20:52 nv.ua

Известная украинская фитнес-тренерка Анита Луценко в интервью Буквально 90% людей стоят в планке неправильно, потому это проблема. Во-первых, нужно не округлять спину и не проваливаться между лопатками. На спине должен быть такой себе «столик». Не опускать голову - от пяток до макушки у вас должна быть ровная линия. То есть вы не поднимаете попу, как это очень хочется сделать, чтобы себе облегчить. Но и не провисаете, потому что чаще всего люди делают прогиб в пояснице и при этом совершенно расслабляется пресс. Вы делаете себе хуже - напряжение на спину идет, а живот вообще не работает. Поэтому обратите на это внимание. Я фанатка боковой планки. Делаете все то же, но если вы стоите на локтя