Сколько часов нужно спать в сутки и как быстро засыпать: советы эксперта

06.08.2021, 05:18 news.glavred.info

Конечно, мир знает немало личностей (Наполеон, Черчилль, Тесла), которые спали по 4 часа в сутки и всё успевали. Но это не чудеса Сколько часов вы проспите, может значительно улучшить или снизить качество вашей жизни. Основатель школы и диетолог Андрей Невский у себя в Здоровая продолжительность сна – от 7,5 до 9 часов. У пожилых людей нижняя граница снижается до 6 часов. Спать меньше так же опасно, как и спать больше. Некоторые редкие индивидуумы могут позволить себе 4 – 6 часов сна без вреда для здоровья. Но это исключение из правила, и не стоит ориентироваться на нескольких известных гениев. Недосып снижает концентрацию, повышает риск развития диабета, сердечно-сосудистых и иммунных забо