Наш веб-сайт использует файлы cookie, чтобы предоставить вам возможность просматривать релевантную информацию. Прежде чем продолжить использование нашего веб-сайта, вы соглашаетесь и принимаете нашу политику использования файлов cookie и конфиденциальность.

Что-то приуныл... Как справиться с зимней хандрой — 4 шпаргалки от психотерапевт

bb.lv

Что-то приуныл... Как справиться с зимней хандрой — 4 шпаргалки от психотерапевт

Заряжайтесь во сне Прежде всего приведите в порядок свой распорядок дня. Структурируйте суточный режим сна и бодрствования. Не засиживайтесь перед сном за компьютером или телефоном. Откажитесь от прочтения новостей и социальных сетей перед сном. На ночной сон тратьте не менее 6-8 часов. Ложитесь и вставайте в определенное время в зависимости от начала рабочего дня. Старайтесь спасть в темной и прохладной комнате без мигающих электроприборов. Черпайте энергию из еды Ваше питание в январе должно включать продукты с высоким содержанием витамина D — жирную рыбу, молоко, йогурты, а также продукты, содержащие витамин С — апельсины мандарины или свежевыжатые соки из них. Яркие разноцветные и вкусн
  • Последние
Больше новостей

Новости по дням

Сегодня,
29 марта 2024

Другие новости

Больше новостей