Творог: почему его стоит включить в наш рацион

28.11.2020, 02:15 odnaminyta.com

«Творог это отличный источник белка: 1 чашка творога содержит почти 25 граммов протеина. Большая часть протеина в твороге – это казеиновый протеин, который медленно всасывается и помогает предотвратить разрушение мышц. Некоторые бренды могут даже содержать пробиотики , также известные как полезные кишечные бактерии, которые поддерживают здоровье кишечника», – говорит диетолог Шарлотта Мартин. Творог популярен среди любителей фитнеса, бодибилдеров и диетологов. Если есть творог перед сном, он контролирует ваш аппетит и не дает вам много есть по утрам. Творог богат витаминами B-комплекса, в том числе B-12. B-комплекс влияет на ваше пищеварение, здоровье сердца, функции мозга и обмен веществ.