Названы 5 суперпродуктов, которые помогут наладить пищеварение

19.03.2024, 14:17 postfactum.info

Если кишечник работает слишком медленно, сильно страдает пищеварение, появляются боли в животе, вздутие и запоры. Нормализовать и наладить пищеварение помогут некоторые продукты.

Об этом со ссылкой на Fit For Fun пишет Фокус.

Семена льна

Более трети компонентов этих мелких зерен составляет клетчатка (35 г клетчатки на 100 грамм семян). Именно это делает льняное семя таким полезным для пищеварения. Семена льна из-за своей слизистой структуры помогают на дольше сохранить сытость. Семена можно добавлять йогурты или кашу. Но будьте осторожны, слишком большое количество семян может оказать слабительное действие. Также при употреблении семян льна важно употреблять много жидкости, в противном случае семена могут спровоцировать запоры.

Семена подорожника

Они содержат большое количество не перевариваемой клетчатки, что помогает избавиться от запоров. Они достигают толстого кишечника, где впитывают воду и достигают объема больше в 10–15 раз, что стимулирует пищеварение и блокирует запоры. Для достижения желаемого эффекта следует употреблять одну-две чайные ложки семян в день и обязательно много пить.

Как приготовить: размешайте чайную ложку семян подорожника в 200 мл воды, дайте им немного набухнуть, выпейте, а затем выпейте еще один стакан негазированной воды (250-300 мл).

Семенам подорожника обязательно нужна вода для набухания. Поскольку они связывают воду, то также являются идеальным универсальным средством от диареи.

Семена чиа

Семена чиа уже давно стали одними из самых популярных среди полезных для здоровья суперпродуктов. И это неудивительно. Помимо большого количества белка, семена содержат много клетчатки – на 100 граммов зерен их приходится почти 38 граммов. Именно это делает их такими полезными для пищеварения.

При регулярном употреблении в пищу стимулируется работа кишечника и выводятся токсины из пищеварительного тракта. Растительные волокна семян также питают полезные бактерии кишечной флоры, которые в значительной степени способствуют здоровому функционированию органа.

Семена конопли

Помимо многих минералов, семена конопли также содержат белки и незаменимые кислоты, которые помогают наладить работу кишечника.

С одной стороны, они помогают усваивать питательные вещества из других продуктов и в то же время активизируют функции кишечника. Это делает их отличным помощником при запорах, метеоризме и несварении желудка.

Они также легко перевариваются и выводят токсины из кишечника. Если каждый день сочетать семена льна с фруктами и овощами, это также положительно скажется на регулярности стула.

Имбирь

Помимо зерен на пищеварение положительно влияет также имбирь. Но это не из-за большого количества клетчатки, а скорее из-за его приятной остроты. Благодаря этому имбирь стимулирует выделение слюны и желудочного сока, что ускоряет процесс пищеварения и облегчает переваривание пищи.

Идеально выпивать два стакана свежезаваренного имбирного чая (из свеженатертого клубня) сразу после пробуждения. Одновременно с улучшением пищеварения, это помоет укрепить иммунную систему.

Обратите внимание, что информация носит исключительно ознакомительный характер, если у вас есть проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.