Похудение: названы четыре жирных продукта, которые стоит употреблять, и два, которых следует избегать

20.09.2021, 12:17 news.glavred.info

Текущие руководящие принципы Института медицины, основанные на доступных научных данных, рекомендуют диету с содержанием жира от 20 до 35 процентов, углеводов от 45 до 65 процентов и белка от 10 до 35 процентов. Жиры - важная часть нашего рациона. Они являются источником энергии и помогают нашему организму вырабатывать гормоны и лучше усваивать жирорастворимые питательные вещества, такие как витамины A, D, E и K, как указано в Американской кардиологической ассоциации. В грамме жира (независимо от типа) содержится 9 калорий. Они более калорийны, чем белок (4 калории на грамм) и углеводы (также 4 калории на грамм). Это одна из причин, почему мы давно придерживаемся обезжиренных диет, пишет Чи