Как правильно есть на ночь, чтобы похудеть - ответ диетолога

25.07.2021, 04:09 health.glavred.info

Чтобы похудеть, одних только занятий спортом недостаточно. Необходим еще и дефицит калорий. Один из способов не взвешивать продукты и не считать калории – это использовать принцип тарелки и Врач-диетолог с 25-летним стажем, кандидат медицинских наук Камилла Тимошенко рассказала, что последний прием пищи должен быть за три часа перед сном, передает "Применяйте правило тарелки, чтобы было сытно, но не тяжело и хватило до утра. Чтобы глазами увидеть свою порцию, стоит пару недель считать калории или использовать "правило руки", - отметила диетолог. Также, по ее словам, есть смысл выявлять закономерности — какие продукты и как влияют на чувство сытости. "В этом поможет пищевой дневник. И помнит