Как принимать витамин d

15.06.2021, 11:49 health.hozvo.ru

Во время еды. Это жирорастворимый витамин, поэтому лучше принимать его с пищей. Идеально подойдут богатые жирами орехи, авокадо, семечки, жирные молочные продукты и яйца. ВНИМАНИЕ! Диеты с низким содержанием жиров, наоборот, ухудшат его усвоение. В любое время суток. Дефицит витамина связывают с плохим качеством сна. Но вот прием его в вечернее время никак не влияет на сон. Сообщения, что витамин D нарушает образование гормона мелатонина, активизирует нервную систему, вызывает перевозбуждение и бессонницу, не имеют научных доказательств. Не запивайте кофе и крепким чаем. Кофеин может ухудшить всасывание витамина D. Алкоголь, особенно в больших количествах, ускоряет всасывание жиров и тем са