Короткие вариации тренировок высокой интенсивности также улучшают здоровье

19.04.2021, 04:53 zdorowiye.ru

Интервальные тренировки высокой интенсивности становятся все более популярными, поскольку это быстрый и эффективный способ улучшить здоровье. Недавно исследователи изучали, улучшают ли здоровье более короткие вариации, включающие всего 4-минутные упражнения высокой интенсивности за сеанс (исключая разминку и заминку). В новом обзоре, опубликованном в Journal of Physiology, собраны результаты десятилетних исследований по теме так называемых низкообъемных высокоинтенсивных интервальных тренировок для здоровья. Текущие рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по физической активности (150-300 минут умеренной активности в неделю или 75-100 минут высокой активности в неделю) могу