7 продуктов, в которых содержится витамин В-12

28.02.2021, 09:09 moirebenok.ua

Вегетарианство — популярное направление среди борцов за здоровый образ жизни. Но при исключении животных продуктов из рациона обязательно нужно найти полноценную замену. Важно сохранить баланс полезных веществ, и предупредить развитие дефицитов. В частности речь идет о витамине В12, который поддерживает функционирование нервной системы. О явном недостатке говорит нарушение памяти, зрения, постоянное чувство слабости, тошнота, частые простуды. Основной источник витамина В-12 — разнообразные виды мяса. Разберем в каких растительных продуктах он содержится. Овсяная каша или хлопья содержат большое количество витамина В-12. Ее готовят любимым способом и добавить все, что нравится. Кальций, В-12