Топ эффективных и неэффективных способов повысить иммунитет: рассказывает доктор Комаровский

26.02.2021, 12:19 womanel.com

Некоторые факторы иммунной системы находятся вне нашего контроля, такие как старение (поскольку с возрастом иммунитет снижается), генетика и пол. Но есть факторы, на которые мы можем влиять. Доктор Комарвоский в своём Instagram От 70 до 80 процентов иммунной системы живет в кишечнике. Так считает гастроэнтеролог Уилл Булсевич. Восстановление микробиома – лучший способ поддерживать иммунитет, по его мнению. Для этого нужно правильно питаться. Особенно полезно добавить в рацион клетчатку (фрукты, овощи, цельное зерно, бобы, орехи, семена и бобовые). Кроме того, полезно есть пробиотические или ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кимчи, мисо, темпе, кефир и йогурт. Ранее мы т