Топ 5 веганских продуктов, богатых фосфором

27.01.2021, 03:42 health.comments.ua

Фосфор – важнейший для организма микроэлемент. Фосфор необходим для крепких костей и зубов, надлежащего функционирования клеток и обеспечения их энергией. Продукты, богатые фосфором — мясо, молоко, рыба, яичный желток. На первом месте среди вегетарианских продуктов: Продукты (фото из открытых источников) 1.Кукуруза, ячмень, пшеница и овёс обладают высоким уровнем фосфора. Наибольшее содержание фосфора в кукурузе — 860 мг 2. Сыры. Пармезан (213 мг на 28 граммов), козий сыр (200 мг на 28 граммов) и моцарелла (около 180 мг на 28 граммов 3. Арахисовое масло 4. Брокколи 5. Семена чиа, тыквенные, подсолнечные и кунжутные семечки содержат в себе очень много фосфора. В 100 граммах тыквенны