Система тренировок Табата признана самой жиросжигающей

26.01.2021, 06:12 health.comments.ua

Самой эффективной системой для снижения веса признана система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки, разработанная японским профессором, доктором Идзуми Табата для подготовки олимпийских конькобежцев. Тренировка Табата (фото из открытых источников) Для тренировки нужно около получаса времени и часы с таймером. Основная формула тренировки по системе Табата — 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, цикл повторяется от 6 до 8 раз (всего упражнение занимает 3-4 минуты). В ходе исследований соотношение 20/10 показало эффективность как в качестве аэробной, так и анаэробной нагрузки, позволяя разогнать обмен веществ более эффективно, чем традиционные продолжител