Эффективные упражнения для красивых рук: от тренера по фитнесу Аниты Луценко

24.11.2020, 17:42 plitkar.com.ua

Звездный тренер Анита Луценко на своей странице в социальной сети Инстаграм поделилась эффективной тренировкой, которая поможет привести руки в порядок. Эти простые упражнения помогут похудеть, и сделают руки более подтянутыми. Для того, чтобы повторить тренировку, понадобятся гантели по два-три килограмма. Или же небольшие бутылки с водой, если у вас нет спортивного снаряжения. Как сообщает Жим вверх 20 раз 2 подхода. Ноги поставьте вместе, а руки должны быть согнуты в локтях, разведены и находиться горизонтально полу. Делаем жим вверх, опускаем до исходной позиции. Трицепс 20 раз 2 подхода. Ноги поставьте вместе, а руки сложите и заводите за голову, каждый раз выпрямляя их. Почувствуйте,