Врагу не отдам: что полезно есть на ужин?

21.09.2020, 18:12 4mama.ua

Здоровый ужин должен быть легким и низкокалорийным. А ужинать нужно за 2-3 часа до сна, чтобы пища успела перевариться и не создавала дискомфорта в ЖКТ. Ваша стандартная порция - это сколько помещается в двух ладонях. Для мужчины - это где-то 350 граммов и 250 граммов для женщины. И в ужине есть золотое правило: овощи и зелень в своем количестве должны превышать белок в 2 раза. Углеводы лучше отложить на завтрак и обед. Калорийность последнего приема пищи за день должна быть самой небольшой. Что лучше приготовить на ужин? Рыба, запеченная в духовке и овощи Это безупречное сочетание, ведь рыба - высококачественный белок, а он лучше всего усваивается с овощами. Рыбу для приготовления ужина н