Какие упражнения для возвращения в форму можно начать делать с первого дня после родов

06.08.2020, 02:44 kolobok.ua

Чтобы избежать резкого расхождения швов и постродовой , обязательно начните выполнять следующие не сложные, но эффективные упражнения. Это упражнение было разработано гинекологом Арнольдом Кегелем. Его суть заключается в том, чтобы помочь мамочке укрепить мышцы брюшного дна уже с первых дней после родов. Чтобы полноценно выполнить это задание, можете занять любую удобную для вас позицию: лежа, стоя либо сидя. Выполнять упражнение необходимо в горизонтальном упражнении. Постепенно напрягайте мышцы тазового дна, а затем расслабляйте их. При этом ягодицы живота и бедер не должны задействоваться. Выполнять его нужно по 5 раз 2-3 раза в день.