2 мощных упражнения из пилатеса для красивого стального пресса

18.06.2021, 13:15 womanel.com

Практически каждое упражнение в пилатесе нацелено на ваши мышцы кора. Но если ваша главная цель – сильный пресс, то определенно есть способ улучшить тренировку. WomanEL хочет рассказать вам о нескольких упражнениях для пресса. Благодаря им вы будете дольше держать планку и вообще быстрее достигнете желаемой фитнес-цели. Лягте на спину, руки в замке за головой, голова приподнята, колени согнуты и приближены к груди. Медленно вдохните и поверните туловище влево, пока правый локоть не соединится с левым коленом, выпрямляя правую ногу вперед и удерживая ее на несколько сантиметров над ковриком. Контролируя выдох, поверните вправо, соединив левый локоть с правым коленом и выпрямив левую ногу. Пр