10 главных принципов питания бегуна

09.05.2020, 16:46 irunning.com.ua

Ни для кого не секрет, что питание во многом влияет на нашу спортивную форму и результаты. Именно поэтому журнал "Марафонец" подготовил свои рекомендации для бегунов относительно правильного питания. Перед тренировкой нужно есть не позже, чем за 2 часа. Вы должны понимать, что ваш обед/ужин должен перевариться, иначе вас могут ожидать неприятные последствия – резкие боли в животе, вздутие и даже тошнота. Когда пища переварилась, нужные питательные вещества уже находятся в вашей кровеносной системе, а не в желудке. Рацион, который идеально подходит одному человеку, не будет на сто процентов подходить другому. Вы должны научиться понимать собственные вкусовые предпочтения, что вы любите, что