Если вы хотите выполнять лишь одно упражнение для ягодиц, выберите следующее

14.04.2022, 11:33 womanel.com

Приседания – одно из самых распространённых упражнений. Все варианты приседаний задействуют нижнюю часть тела. Но разные виды приседаний нацелены на разные мышцы ног и ягодиц. Если вы хотите проработать ягодичные мышцы, попробуйте приседания сумо. Они выполняются как традиционные приседания. Но ваши ноги расставлены шире, а пальцы ног слегка направлены наружу. По словам сертифицированного фитнес-клинициста Адама Шварца, из-за такой широкой позы вы действительно должны напрягать внешние ягодичные мышцы, иначе колени прогибаются, что нехорошо. WomanEL хочет рассказать, как правильно выполнить это упражнение. Ягодичные мышцы используются и в обычных приседаниях. Но эти мышцы должны работать ещё усерднее во время приседаний сумо, чтобы удерживать тело в правильном положении во время выполнения движения. Приседания сумо также отлично подходят для проработки внутренней поверхности бёдер и улучшения подвижности бёдер. Ранее мы также рассказывали о том, как с помощью тренировок похудеть в области живота дома.