Наш веб-сайт использует файлы cookie, чтобы предоставить вам возможность просматривать релевантную информацию. Прежде чем продолжить использование нашего веб-сайта, вы соглашаетесь и принимаете нашу политику использования файлов cookie и конфиденциальность.
Материнское выгорание — это не миф. Сначала мама счастлива, не замечает трудностей и готова горы свернуть ради малыша. Но восторг проходит, а заботы остаются.
Основной груз семейных забот ложится на женские плечи. Хлопоты по ведению домашнего хозяйства накладываются на бесконечные заботы о ребенке. Наступает ощущение эмоциональной опустошенности. Что это такое, какие есть стадии материнского выгорания и как с ними бороться, рассказывает психолог.
Быть мамой трудно. Мало кто говорит о чувстве бессилия и раздражения, которое наступает от невозможности побыть одной, спокойно выпить чая или просто выспаться. Организм истощается, наступает апатия, угнетенное состояние, депрессия.
Ежедневный монотонный труд, не приносящий разнообразия в жизнь, отнимает много энергии физической и душевной. Все это приводит к нервному истощению.
Вызвать эмоциональное выгорание могут несколько факторов, основной – психологическое переутомление.
Психолог, педагог, публицист Людмила Владимировна Петрановская говорит:
Жена — заложница быта, вынужденная проводить все время в обществе одного/нескольких детей, испытывает дефицит общения и эмоциональной поддержки. Мужья часто не понимают душевных терзаний супруги, которая жалуется на одиночества, усталость и бессилие.
В прошлые века молодые супруги жили в семье родителей, получали помощь и поддержку. Сейчас молодожены стремятся сразу отделиться, строить свое хозяйство. В современной позиции есть свои плюсы: независимость, возможность проявить самостоятельность. Среди минусов — изолированность, потеря родственных связей, отсутствие душевного контакта и поддержки.
В зону риска попадают все матери, сами воспитывающие детей. Но особенно тяжело приходится женщинам из следующих категорий:
Перфекционистки, мечтавшие об идеальной семье, здоровом спокойном карапузе, понимающем и нежном муже, тоже косвенно попадают в группу риска, если их ожидания не оправдываются.
Понимая механизм возникновения материнского выгорания, легче разобраться в себе и начать предпринимать активные действия.
После рождения женщина испытывает легкость: беременность закончилась, восстанавливается вес, ребенок рядом, муж радуется наследнику. Но это чувство быстро улетучивается. Запас энергии постепенно иссякает, приходит усталость.
Женщину в этой стадии можно сравнить с автоматом, выполняющим действия по уходу за малышом, уборке, стирке, готовке. Она по-прежнему отдает и отдает, не заботясь о пополнении сил. Нужно все успеть, обо всех побеспокоиться.
Для этого периода характерно бессилие, и даже ночной сон не придает бодрости. Плаксивость сопровождает как плохие, так и обычные события дня. Возникает злость и чувство вины во всем происходящем.
Именно на этой стадии женщины начинают прибегать к физическому наказанию ребенка. Сил больше нет, страдает здоровье, портятся отношения с мужем и близкими, разрушаются браки. Наступает нервное истощение.
Опасное состояние, которое требует вмешательства психотерапевта. В этой стадии эмоционального выгорания появляются суицидальные мысли, депрессия, подозрительность. Все вокруг кажутся тупыми, злобными врагами, недостойными хорошего отношения.
Нельзя оставлять женщину одну ни на одной из описанных стадий. Чем раньше начать действия, тем эффективнее можно помочь.
Игнорировать или делать вид, что ничего не происходит — не выход. Ведь от своего состояния страдает не только мама, но и ребенок, муж, другие дети, близкие люди. Жизнь рядом с несчастной матерью может нанести непоправимый ущерб психике как младшего, так и старшего поколения.
Свою лепту должны внести и близкие, в первую очередь муж. Если измученная женщина просит помощи, не отмахиваться от нее, а взять на себя часть домашней работы, организовать ей небольшой «отпуск»: поход в кино или спортзал, встречу с подругами. В ином случае все закончится плохо.
Лучше предотвратить нарушения, чем бороться с последствиями. Женщина, заметившая изменения своего состояния, может помочь себе сама.
Детский клинический психолог Наталья Владимировна Науменко советует:
Отдыхать матери жизненно необходимо, как дышать, спать и есть. Отдыхом может быть не только расслабление и сон, но и развлечения,
, физическая активность.
Главное – понять, что ваше состояние не ново. Эти ужасное ощущение испытывают многие мамы. Найдите себе человека с похожей историей, обсудите вашу тему. Во время «проговаривания» происходит осмысление размеров проблемы, приходят способы ее решения.
Фото: ru.freepik.com, yandex.ru
