Лучшее время дня, когда нужно делать растяжку, может вас удивить

26.10.2021, 14:13 womanel.com

Растяжка – это движение, которое удлиняет ваши мышцы, соединительную ткань, связки и сухожилия. Существует два основных типа растяжки. Примером статической растяжки является растяжка «бабочка», когда вы сидите, поставив стопы вместе. Динамическая растяжка растягивает мышцы, разогревая их (пример – упражнение «Выпад»). Лучше всего растягиваться после тренировки, потому что ваши мышцы теплые. Не растягивайте холодные мышцы перед тренировкой. Вместо этого используйте динамическую растяжку, отличную разминку, а затем растяжку. Когда вы растягиваетесь, вы должны ощущать тянущее ощущение, а не боль. Растяжка после тренировки также помогает вам остыть. Ранее мы также рассказывали о том,