Как убрать складки на спине: 5 эффективных упражнений за 10 минут в день

20.09.2021, 20:50 edinstvennaya.ua

Делай эти упражнения ежедневно, чтобы иметь ровную, красивую, подтянутую и стройную спину. Согни колени и выпрыгни резко вверх, максимально заводя руки за спину. Выполни 30-40 таких прыжков без передышки. Стань на колени, заведи руки за спину и своди их максимально. Разводя руки, не расслабляй до конца мышцы спины. Следи за осанкой в этом упражнении. Выполняй его 1-2 минуты. Стань в планку и поочередно подтягивай каждую ногу в локтю. Выполни 10-15 подходов для каждой ноги. Ляг на спину и подними ягодицы, так, чтобы основной вес приходился на лопатки (они должны быть расправлены, спина ровная и расслабленная). Подтягивай колено максимально близко ко лбу, после вытягивай ногу, после снова под